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谈体育与健康课的练习密度

文字:[大][中][小] 2012-8-11  浏览次数:1161

    摘要:近年来,教学改革已经渗透到各学科的各环节中,体育与健康课教学也在对课的组织、教学法及教材方面进行极的探索与改革;众多的体育教育工作者对体育教学改革与创新作出很多的思考与探索,体育与健康课的密度是评价体育健康课的重要环节之一,这里笔者就体育课的密度谈谈自己的看法。 
关键词:体育   健康   密度 
    1、提出问题 
    何谓练习密度,简单的说,它是指单位时间内练习的次数。曾经有人提出过“全课练习密度达30%以上才算好课。”如果密度是30%的话,一般中学每节课45分钟,那么,45分钟×30%,学生练习时间仅只有13.5分钟,还有的中学和小学每节课40分钟,40分钟×30%,学习练习时间则只有12分钟,反过来就是说,用每节课的70%时间或更多的时间去讲解、示范、讲评等,这样一节课能算是体育课吗?特别是提倡快乐教育的今天,70%的时间用来听讲解看示范,这样一节课对学生来说能快乐吗?能达到健身效果吗? 能达到健康目的吗? 
    2、课的密度要科学地根据实际情况来确定 
    2.1课密度要根据课的内容来确定 
    练习密度大的课就是好课吗?不一定。有些技术性较高且与力量有关的课,其密度就不能太大。如,高中男生的“双杠支撑后摆成分腿坐”练习就是技术性较高而且对上肢力量要求很高的内容,这种类型的课,需要教师准确的示范与精辟讲解,更重要的是需要学生去领悟与理解,而不能靠高密度的练习来掌握技术,因为一旦练习的太多,上肢就会疲劳,不但不能掌握技术,反而会引起伤害事故。类似的练习课很多,都不能强调密度。我们在教育教学中,大多数课程,如球类、武术和健美操等课,都要靠不断重复练习,具有较高的练习密度,才有利于技能技术的掌握。 
    2.2课的密度要根据科学的练习强度来确定 
    今天以“健康第一”为指导思想的体育与健康课,把健康放在了首位。据国内外有关研究成果揭示:一般人的健身效果最佳强度保持在120-140次/分的心率之间,而保持这一强度的时间,应占每次锻炼总时间的2/3左右;心率在110次/分以下时,机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图等,都没有明显的变化,健身的价值不大;心率在130次/分的运动负荷时,心脏的每博输出量接近和达到一般人的最佳状态,健身效果明显;心率在150次/分的运动负荷时,每博输出量开始出现缓慢下降;心率增加到160-170次/分之间,虽无不良的异常反映,但亦未能呈现更好的健身迹象。因此,通常把心率在110-150次/分的区间,确定为运动负荷有效价值阈;把心率在120-140次/分的区间,确定为运动负荷最佳价值阈。从资料数据可以看出,心率在120-140次/分的区间的中等强度运动最有益于健康,那么有中等的强度在我们体育与健康课上则应有较高的怎样的密度呢?资料数据也告诉我们,中等强度的练习应占练习时间的2/3。一节课只有40或45分钟,它有开始部分与结束部分,那么从总体看,密度应在55%左右。 运动密度与运动强度构成运动量。我们的体育与健康课要把“健康”放在首位,这就要求我们正确处理好运动密度与运动强度的辨证关系,保证课有科学的运动量。 
    3、采用双教材的办法 
    有些课的练习,如,单杠的支撑摆动、双杠的悬垂摆动练习,既是运动强度不大,运动密度也不能大的练习项目,那又怎么办呢?我们思考过吗?探讨过吗?其实我们在不经意情况下都做得很好,那就是采用双教材的办法解决了这一问题,使课的密度与强度在另一个教材内容得到补充。 
    4.1改革创新的今天对我们教师提出更高的要求 
    教师要精心备好课,讲解要精练、生动、简明扼要;示范要恰当、准确,切勿把体育课变成一堂讲解课或示范课,应该让学生更多的时间去锻炼,这是体育与健康课对体育教师最起码的要求。改革潮流冲击的今天,体育课已经改为“体育与健康”课,很明显,健康已经放在体育课的主要地位。现代的教育包括体育教育已不单纯是传导解或,而是要以学生为中心,以人为本进行教学,培养学生“终身体育”的观念,树立“健康第一”指导思想,把尽量多的时间让学生身体和心理得到充分的锻炼,让学生在愉快的氛围中得到了充分的锻炼,促进身心的全面健康的发展。 
    4.2硬件实施的发展对我们现代教师提出更高的要求 
    过去学校的教学硬件设施普遍比较差,教学效果也相对较差,随着社会的发展与进步,学校的软硬件设施都得到了很大的改善,特别是大多学校的体育设施得到更新换代,建设有现代化的体育场馆,塑胶跑道,人工草坪等等。那么,今天我们教师对待课的密度要有新的认识,要不断的探索,科学地安排课的密度,更好地服务于教学。现代体育与健康教育对我们教师素质应有更高的要求,我们教师只有不断提高自身素质,才能适应现代的教学。

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